Лфк при спондилоартрозе шейного отдела позвоночника

Выполнение гимнастики при грудном спондилоартрозе

При спондилоартрозе грудного отдела позвоночника упражнения в некоторых случаях помогают лучше, чем медикаментозное или другое лечение. Они хоть и необычные по сравнению со стандартной ЛФК, но очень эффективные.

Спондилоартроз шейного отдела позвоночника, как и грудного, почти всегда сопровождается болевыми ощущениями. Но когда дегенерация позвонков достигает определенного уровня, то возникает ощущение защемленности в груди. Этот эффект усиливается во время физической нагрузки, долгого нахождения на ногах, после бега. Боль разнообразная: ноющая, тянущая, долго не затихающая. При спондилоартрозе шейного отдела, в тяжелых случаях, боль не дает повернуть голову, и человек вынужден поворачивать не голову, а все тело.

Лечебный эффект гимнастики

ЛФК при спондилоартрозе приносит ряд вполне определенных положительных эффектов:

  1. Снимается нагрузка с позвоночного столба.
  2. Улучшается кровообращение в мягких тканях вокруг позвоночника.
  3. Снимаются болевые ощущения.
  4. Увеличивается подвижность позвоночника в грудном, а главное — шейном отделе.
  5. При регулярном применении лечебная физкультура не только лечит спондилоартроз, но и предотвращает рецидивы.

Правила проведения лечебной гимнастики

Прежде всего надо понимать, что лечебная физкультура назначается только врачом и лишь после тщательного обследования и постановки диагноза. Обусловлено это тем, что форм и степеней заболевания очень много, каждый человек переносит его по-разному из-за особенностей своего организма. Поэтому и комплекс упражнений, и схема их выполнения назначаются индивидуально.

Первые уроки лечебной физкультуры надо проводить только под руководством врача, он сможет научить делать движения правильно и эффективно. В дальнейшем больной сможет сам повторять их уже без постоянного контроля со стороны специалиста.

Для самостоятельных занятий необходимо соблюдать ряд обязательных требований:

  1. Нельзя делать упражнения для шеи, если присутствует сильный болевой синдром.
  2. Как только появилась боль, упражнение надо прекратить.
  3. Нагрузка увеличивается плавно, в течение месяца.
  4. Режим тренировок нельзя нарушать, упражнения необходимо делать каждый день.
  5. Длительность тренировки составляет в начале курса 10 минут, в конце — 45 минут.
  6. Гимнастика при спондилоартрозе проводится по утрам, сразу по пробуждении, это подготовит позвоночник к дневной нагрузке.
  7. Упражнения можно разбить на утренние и вечерние. Утром делаются прогревающие движения, а вечером — растягивающие.

Комплекс упражнений

Лечебная физкультура назначается индивидуально по ряду показателей, однако существуют упражнения, которые могут выполняться при любой форме спондилоартроза.

Растяжение позвоночника снимает боль, особенно если имеется межпозвонковая грыжа. Но надо иметь в виду, что в этом случае обязательна консультация врача:

  1. Самое простое вытяжение без применения механизмов — это вис на перекладине. Нужно зацепиться за нее руками и провисеть, не касаясь пола ногами, примерно 1 минуту. Для усиления эффекта от упражнения можно подтянуть колени к животу.
  2. Следующее упражнение делается на полу, исходное положение при этом — на спине, руки вытянуты вдоль тела. Выполняя растяжение позвоночника, необходимо медленно подтянуть колени к подбородку и продержать в таком положении 10 секунд. Упражнение следует повторить 5 раз.
  3. Растяжение грудного отдела позвоночника проводится и в другую сторону, для этого исходное положение принимается на коленях, упершись в пол ладонями, расставленными шире плеч. Выполняя упражнение, надо медленно прогнуться к полу — так, чтобы коснуться его грудью и подбородком. В таком положении надо замереть на 10–15 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение.
  4. При спондилоартрозе шейного отдела позвоночника выполняется упражнение «Пружина». Для этого голову необходимо наклонить сначала вперед, пытаясь достать при этом подбородком грыжи, а затем назад до предела. После этого — влево, стараясь дотянуться макушкой левого плеча, а затем, соответственно, вправо. Таких наклонов надо сделать по 10 в каждую сторону за 1 подход. Количество подходов растет от 1 до 5 в течение месяца, т.е. их нужно увеличивать на 1 каждую неделю.

Физические упражнения, укрепляющие мышцы, для здорового позвоночника не менее важны, ведь они помогают держать правильную осанку и снимают с него нагрузку. При этом укреплять надо не только длинные мышцы спины, идущие вдоль позвоночника, но и мышцы брюшного пресса, косые мышцы пресса, поясничные и даже ягодицы:

  1. При положении лежа на спине следует поднять голову так, чтобы подбородок лег на грудь, и продержать ее в таком положении 10–15 секунд.
  2. Исходное положение на спине, руки за головой. Ноги поочередно поднимаются на 45º над полом, колено прямое. Такое положение следует сохранять 10–15 секунд, затем ноги меняются.
  3. Исходное положение на спине, руки за головой. Ноги выполняют круговые движения в вертикальной плоскости, имитируя езду на велосипеде. Упражнение выполняется 10–15 секунд.
  4. При исходном положении на полу, руки за головой, ноги поднимаются на 45º над полом и двигаются, выполняя скрещивание в вертикальной плоскости, имитируя работу ножниц. Упражнение выполняется 10–15 секунд.
  5. Следующее упражнение выполняется с исходного положения на четвереньках. Правая рука выбрасывается вперед одновременно с левой ногой, выброшенной назад. Колено ноги и локоть руки при этом прямые. Такое положение необходимо сохранять 10–15 секунд, затем руки и ноги меняются.
  6. Исходное положение сидя на стуле. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Руками необходимо схватиться за сидение и сильно потянуть торс вниз, в сидение стула, одновременно ногами надо отталкиваться от пола. Такое напряжение мышц следует сохранять 10–15 секунд.

Как видно, для лечебной физкультуры тренажеры в принципе не нужны. Хотя, если выполнять весь комплекс упражнений, могут понадобиться наклонная доска и шведская стенка.

Для того чтобы излечиться от спондилоартроза шейного и грудного отдела позвоночника, желательно пройти расширенный курс лечебной физкультуры. А чтобы закрепить результат, следует параллельно заняться плаванием, это значительно снизит боль, а также желательно пройти курс лечебного массажа.

Как правило, комплекс медицинских и спортивных мероприятий при спондилоартрозе шейного и грудного отдела позвоночника дает ощутимые результаты уже через 7–10 дней.

Главное — не прерывать тренировок и соблюдать режим их выполнения.

Правильная лечебная физкультура при спондилоартрозе (инструкция)

Полноценное лечение спондилоартроза, как и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, обязательно подразумевает курсовое или постоянное выполнение специальных физических упражнений. Гимнастика при спондилоартрозе по эффективности воздействия на позвоночник не уступает медикаментам, а часто оказывается даже намного результативнее разрекламированных и дорогостоящих препаратов.

Какую пользу нам дает гимнастика?

Устраняет изначальные причины заболевания: разгружает позвоночник, улучшает кровообращение и обменные процессы.

Помогает устранить болевой синдром или существенно снизить его интенсивность.

Возвращает гибкость позвоночнику, увеличивая объем движений.

При регулярном выполнении предотвращает прогрессирование заболевания и вызывает стойкое выраженное улучшение, в том числе и при запущенных формах патологии.

Общие принципы выполнения гимнастики при спондилоартрозе

Упражнения будут полезны только в случае правильного их выполнения. Прежде всего, не начинайте занятия самостоятельно, без консультации врача. В некоторых ситуациях (сильные боли, сращения, деформации в суставах и т. д.) повышенная физическая активность противопоказана из-за риска осложнений, но таким пациентам может быть рекомендована лечебная гимнастика по щадящей методике для разгрузки спины и снятия мышечных спазмов.

В идеале упражнения следует выполнять под руководством врача ЛФК или после курса лечебной физкультуры в условиях поликлиники (стационара, санатория) и подробного инструктажа на последующие домашние занятия. Врач поможет подобрать вам индивидуальный комплекс тренировок, подробно объяснит и покажет наиболее сложные движения, предостережет от типичных ошибок, проконтролирует правильность выполнения.

Если вы занимаетесь самостоятельно, придерживайтесь следующих правил:

  • не делайте упражнения при сильных болях;
  • занятия не должны сопровождаться возникновением или усилением болевых ощущений;
  • начинайте тренировки постепенно, плавно увеличивая нагрузку изо дня в день;
  • постарайтесь не делать перерывов, занимайтесь ежедневно;
  • продолжительность тренировки должна составлять не менее 10 и не более 45 минут;
  • оптимальное время для занятий – утром, после пробуждения (так вы быстрее снимете утреннюю скованность и “подготовите” позвоночник к рабочему дню);
  • когда есть возможность заниматься дважды в день, правильно распределяйте нагрузку: активные упражнения, направленные на разогревание и увеличение подвижности, сделайте утром, а спокойные, расслабляющие, на растяжку – вечером.

Лучшие универсальные упражнения

Характер и виды упражнений при спондилоартрозе во многом зависят от локализации болезненного процесса (поясничный, грудной или шейный отделы позвоночника), степени ограничения подвижности, стадии и тяжести заболевания. Но есть и ряд универсальных упражнений – они будут полезны при любой форме болезни.

На расслабление

Данное упражнение отлично подходит для разминки и завершения тренировки, позволяет расслабить мышцы спины и брюшного пресса. Это единственное упражнение, которое можно выполнять даже при сильных болях.

ИП (исходное положение): лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет раз-два сделайте плавный глубокий вдох, на счет три-четыре-пять-шесть медленно выдыхайте. Концентрируйтесь на дыхании и работе грудной клетки. Выполняйте в течение 5–15 минут.

На вытяжение позвоночника

Упражнение на вытяжение хорошо снимает болевые ощущения, предотвращает сращения (анкилозы), однако в период выраженного обострения его следует выполнять осторожно и только после консультации с врачом.

Вне специально оборудованного кабинета вытяжение проще всего провести на горизонтальной перекладине, выполнив элементарный вис: под весом собственного тела позвоночник хорошо выпрямляется и вытягивается. Недостаток – быстро развивается перенапряжение в руках.

Для дополнительного вытяжения можно во время выполнения виса подтянуть колени к животу.

На растяжение позвоночника

Такие упражнения позволяют вернуть подвижность и гибкость позвоночному столбу, растягивают и расслабляют мышцы спины, способствуя стиханию болей.

ИП: лежа на спине, руки вдоль тела. Ноги согните в коленях и медленно притягивайте колени к животу, пытаясь достать ими до подбородка. Выполняйте 5–10 секунд.

ИП: стоя на четвереньках, ладони расставлены шире плеч. Медленно прогнитесь, достав грудью и подбородком пола, задержитесь в этом положении 5–8 секунд. Плавно вернитесь в ИП, повторите 4–6 раз.

На шейный отдел позвоночника. ИП: стоя. Медленно, но с максимальной амплитудой наклоняйте голову вперед-назад 8–10 раз, затем столько же – вправо-влево.

На укрепление мышц

Данные упражнения укрепляют мышцы спины, груди, брюшного пресса, что обеспечивает правильную осанку, корректирует сколиозы и искривления позвоночника, предотвращает образование патологических изгибов. Они вводятся в комплекс после купирования острых болей.

Читайте также:  Можно ли ездить на велосипеде при межпозвоночной грыже

ИП: лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнимите голову под углом примерно 45° от пола и удерживайте ее на счет от одного до восьми.

ИП: лежа на спине, руки “в замок” под головой. Поднимите правую ногу под углом примерно 45° от пола и удерживайте ее на счет от одного до восьми, вернитесь в ИП. Повторите с левой ногой.

ИП: то же (что и в п. 2). Выполняйте “велосипед”.

ИП: то же. “Горизонтальные ножницы”: выпрямленные в коленях ноги разводите в стороны, затем скрещивайте, снова разводите и т. д.

ИП: то же. “Вертикальные ножницы”: выпрямленные в коленных суставах ноги поднимите под углом 45° к полу и начинайте движения в противоположные стороны (правая нога вверх, левая вниз и наоборот).

ИП: стоя на четвереньках. Поднимите и удерживайте на весу на счет от одного до восьми выпрямленную правую руку и прямую левую ногу, стараясь, чтобы они находились в одной плоскости с туловищем. Повторите с левой рукой и правой ногой.

ИП: сидя на табуретке. Ноги согнуты в коленях (угол между бедром и голенью 90°), стопы разведены на ширину плеч, руки вдоль туловища, пальцы захватывают сиденье стула. Напрягая руки,”вжимайте себя в сиденье”, одновременно с силой упирайтесь ногами в пол, как будто пытаетесь встать вместе с табуреткой.

Какой бы комплекс ЛФК вы бы себе не подобрали, стоит постепенно усложнять занятия, заменяя еженедельно по 1–2 упражнения. В один комплекс должно входить по 8–12 упражнений, каждое их которых выполняется в 3–5 подходов. Тренировку начинают с расслабляющих упражнений из положения лежа на спине, а затем переходят к укрепляющим, чередуя их с растяжками. Вытяжением можно закончить занятие или провести его отдельно.

Два совета, как повысить эффективность ваших тренировок

Пройдите профессиональный курс ЛФК

Весьма желательно минимум раз в год проходить профессиональный курс ЛФК. Лечебная физкультура при спондилоартрозе, выполняемая в медицинских учреждениях, имеет ряд преимуществ перед домашней гимнастикой:

  • она безопасна, поскольку проводится под наблюдением врача;
  • дает быстрый результат в связи с применением наиболее эффективных и индивидуально подкорректированных упражнений;
  • есть возможность использования гимнастических снарядов и специального оборудования;
  • как правило, такая физкультура сочетается с другими лечебными мероприятиями (мануальная терапия, массаж, физиолечение).

Запишитесь в бассейн

Одни из самых эффективных вариантов лечебной гимнастики – плавание и упражнения в воде. Во время пребывания в воде позвоночник практически не испытывает нагрузки, при этом можно заниматься довольно интенсивно, что хорошо укрепляет мышцы, не создавая ощущения усталости и переутомления.

Заключение

Если вы будете заниматься гимнастикой правильно и регулярно, результат будет заметен уже через неделю. Но для сохранения положительного эффекта от тренировок потребуется выполнять их постоянно – только в таком случае можно остановить болезнь и вернуть суставам позвоночника былую подвижность.

Упражнения для позвоночника при спондилоартрозе поясничного отдела

Артрозы конечностей и позвоночника, которые приводят к суставным контрактурам, можно и нужно преодолевать на ранней стадии. Для этого существует специальная гимнастика. Комплексы упражнений при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника выполняются согласно врачебным рекомендациям, они помогают сохранить подвижность больных суставов и не доводить дело до инвалидности, когда любые движения становятся невозможными.

Особенности и течение заболевания

Чем больше физическая нагрузка на позвоночник, тем выше риск развития спондилоартроза в его отделах.

Поясница менее подвижна, чем шейный отдел, но испытывает постоянное и довольно большое давление, особенно у людей с лишним весом и высоким ростом.

Нагрузка увеличивается при подъёме тяжестей и другой физической работе.

Артроз начинается с того, что суставные хрящи истончаются, а затем постепенно разрушаются. Очень часто одновременно с этими процессами развивается остеохондроз — патологические изменения межпозвонковых дисков. Их стенки разрыхляются, уровень жидкости снижается. Это приводит к необратимым последствиям:

  1. Суставные щели значительно сужаются, просветы между телами позвонков уменьшаются, что может привести к укорачиванию позвоночника.
  2. По краям суставных поверхностей и тел позвонков нарастает костная ткань. Так развивается спондилёз.
  3. Суставные связки перестают быть эластичными, мышцы слабеют и больше не могут удерживать позвоночник в нормальном положении. Изменения в мышечно-связочном аппарате приводят к тому, что тугоподвижность позвоночного столба возрастает с каждым днём. Круг замыкается.
  4. Слабые связки не могут удержать тело позвонка на месте, из-за чего возникают частые подвывихи со смещением позвонка и ущемлением нервных волокон. Кровеносные сосуды, питающие позвоночник, также ущемляются. При этих процессах может быть задет спинной мозг, что нередко приводит к инвалидному креслу.

Задержать изменения внутри суставов поможет гимнастика. Она представляет собой специальный комплекс ЛФК.

Физические нагрузки при поясничном спондилоартрозе

Спровоцировать развитие спондилоартроза могут различные причины. Среди них наиболее распространёнными являются:

  • травмы;
  • тяжёлая физическая работа;
  • подъём и перенос тяжестей;
  • занятия видами спорта, связанными с перегрузками;
  • малоподвижный образ жизни.

Последний пункт особенно актуален. Многочасовое сидение за компьютером, когда позвоночник находится в неестественном положении, а мышцы постепенно атрофируются, приводит к возникновению артрозов различной степени тяжести.

Чтобы избежать развития артрозов, необходимо давать нагрузку суставам, позвонкам и мышцам, но она должна быть щадящей. Мышцы обязаны быть гибкими, а связки эластичными, но для этого укреплять их нужно постепенно, дозировано и плавно наращивая нагрузку, не делая при этом рывков и других резких движений.

Выполнение любого комплекса ЛФК при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника согласовывают с врачом или инструктором по лечебной гимнастике. Специалисты научат, как правильно выполнять упражнения, укажут на ошибки, подберут соответствующие заболеванию нагрузки и дадут рекомендации. Начинать такие занятия лучше в стенах клиники и только потом переходить к гимнастике в домашних условиях.

Можно ли приступать к лечебной гимнастике, определит врач после комплексного обследования.

Упражнения могут быть противопоказаны при некоторых сопутствующих проблемах:

  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • тромбозе сосудов;
  • обострении хронического заболевания;
  • острых болях в позвоночнике.

Какие упражнения можно делать, а с чем придётся подождать, решает только врач. Самостоятельно приступать к тренировкам нельзя.

Правила занятий

Чтобы не навредить своему организму при выполнении упражнений ЛФК, следует придерживаться врачебных рекомендаций. Они очень простые:

  1. Вместо универсальных комплексов нужно использовать индивидуально разработанную программу. Она составляется с учётом возраста, веса, диагноза и других факторов.
  2. В начале занятий каждое упражнение повторяют 3—4 раза, постепенно увеличивая количество повторов до 20. Делать это нужно в течение нескольких дней.
  3. Для занятий надевают удобную одежду и обувь. Все движения выполняют медленно и плавно, без резких поворотов и очень осторожно.
  4. Упражнения выполняют ежедневно. При плохом самочувствии уменьшают нагрузку, не прерывая регулярных занятий. Отказываются от гимнастики лишь при серьёзных противопоказаниях.
  5. В процессе занятий и сразу после них обращают внимание на своё самочувствие. Чтобы заметить реакцию организма на новые упражнения или нагрузки, желательно вести записи.
  6. Очень хорошо, если лечебная гимнастика сочетается с массажем.
  7. Обследования проходят регулярно. Это необходимо для отслеживания динамики улучшений и коррекции нагрузки.

  1. Вместо универсальных комплексов нужно использовать индивидуально разработанную программу. Она составляется с учётом возраста, веса, диагноза и других факторов.
  2. В начале занятий каждое упражнение повторяют 3—4 раза, постепенно увеличивая количество повторов до 20. Делать это нужно в течение нескольких дней.
  3. Для занятий надевают удобную одежду и обувь. Все движения выполняют медленно и плавно, без резких поворотов и очень осторожно.
  4. Упражнения выполняют ежедневно. При плохом самочувствии уменьшают нагрузку, не прерывая регулярных занятий. Отказываются от гимнастики лишь при серьёзных противопоказаниях.
  5. В процессе занятий и сразу после них обращают внимание на своё самочувствие. Чтобы заметить реакцию организма на новые упражнения или нагрузки, желательно вести записи.
  6. Очень хорошо, если лечебная гимнастика сочетается с массажем.
  7. Обследования проходят регулярно. Это необходимо для отслеживания динамики улучшений и коррекции нагрузки.

Нагрузки лучше распределять в течение дня. Лучше всего, чтобы занятия длились 2—3 раза в день по 20 минут. Если такой возможности нет, то продолжительность одного занятия не должна превышать 45 минут. Не стоит забывать об осанке и правильном дыхании: вдох — носом, выдох — ртом.

Физические нагрузки в течение дня не являются основанием для отмены занятий, наоборот, упражнения помогут снять напряжение в мышцах и боль, если она возникла.

Упражнения для позвоночника

При спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника большинство упражнений выполняется из позиции лёжа на спине или животе. Они подходят для любой локализации спондилоартроза (шейного, поясничного или грудного отдела позвоночника). К ним относятся дыхательные упражнения для расслабления:

  1. Положение — лёжа на спине. Тело расслаблено, ноги и руки свободно вытянуты.
  2. Глубокий медленный вдох на раз-два, затем выдох на раз-два-три-четыре.
  3. При дыхании грудная клетка должна ощутимо расширяться, чтобы её движения были отчётливо видны.
  4. Упражнение длится от 5 до 15 минут.

Для растяжки позвоночника используют вис на перекладине. Для укрепления мышц из позиции лёжа на спине выполняют следующие упражнения:

  1. Велосипед. Поднятыми ногами делают движения, как при езде на велосипеде.
  2. Горизонтальные ножницы. Вытянутые ноги попеременно скрещивают, не отрывая их от пола или слегка приподняв.
  3. Вертикальные ножницы. Движения вытянутыми вверх ногами.
  4. Подъём ног. Ноги поднимают и задерживают в этой позиции на несколько секунд.
  5. Подъём корпуса. Поднимают корпус и фиксируют на несколько секунд, не отрывая вытянутых ног от пола.
  6. Стоя на коленях, вытягивают противоположные руку и ногу и удерживают их в этом положении.

Упражнения несложные и всем известные, но они хорошо укрепляют мышцы спины во всех отделах позвоночника.

Базовый комплекс лечебной гимнастики

При спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела можно использовать базовый комплекс упражнений. Выполнять их несложно, но делать нужно постоянно:

  1. Лёжа на животе, ладони положить на затылок, пальцы сцепить между собой, локти развести в стороны. Медленно приподнять корпус, одновременно вытянув руки перед собой. Задержаться в этом положении, развести руки в стороны и назад так, чтобы лопатки соприкоснулись. Досчитать до 10 и вернуться в исходное положение.
  2. Лёжа на спине, вытянуть ноги прямо, руки — вдоль туловища. Оторвать от пола и медленно поднять ногу с вытянутым носком. Медленно опустить. То же самое проделать с другой ногой. С каждым следующим занятием нужно стараться поднять ноги как можно выше, доводя угол до 90 градусов.
  3. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки скрестить на груди. Одновременно оторвать согнутые ноги и корпус от пола. При подъёме ног бёдра должны располагаться перпендикулярно полу, угол между голенью и бедром — 90 градусов. Корпус приподнимают как можно выше.
  4. Лёжа на спине, подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, одновременно приподнимая корпус так, чтобы колени коснулись подбородка. Обхватить ноги и покачаться на согнутой спине вперёд-назад 4—5 раз. Каждый позвонок должен коснуться пола.
  5. Встать на колени, упираясь ладонями в пол. Выгнуть спину вверх, как это делает кошка. Задержаться в этом положении на 10 секунд. Прогнуть спину вниз и задержаться в этой позиции.

Упражнения помогают не только укрепить мышцы и снять боль, но и привести позвоночник в порядок, вернув ему гибкость. Все движения делают плавно и без рывков.

Дополнительные тренировки

Освоив базовый комплекс, можно перейти к дополнительным упражнениям. Их добавляют по одному каждые 1,5—2 месяца, доводя общее количество до 8—12. Если упражнений получилось больше, тогда их чередуют, меняя 1—2 раза в неделю. Упражнения в позиции лёжа на спине выполняются на счёт от одного до восьми:

Читайте также:  Дифференциальная диагностика серонегативных спондилоартропатий

  • на счёт раз-два — согнуть ногу в колене, скользя стопой по полу;
  • на счёт три — прижать согнутую ногу к груди, обхватив руками;
  • на четыре-пять — удерживать в зафиксированном положении;
  • на счёт шесть — вернуть стопу в исходное положение, не разгибая колена;
  • на семь-восемь — скользящим движением вытянуть ногу;
  • повторить все движения с другой ногой.

Движения несложные, но эффективные. И ещё несколько дополнительных упражнений, которые помогут больному улучшить состояние:

  1. Сидя на стуле, прижаться спиной к его спинке. Не отрывая ягодицы и бёдра от сиденья, наклониться вперёд и постараться дотянуться руками до пальцев ног.
  2. Сидя на табурете, развести ноги на ширину плеч — голени и бёдра составляют прямой угол. Упереться ногами в пол, обхватить пальцами рук сиденье по бокам и потянуть его вверх, продолжая упираться ногами.
  3. Встать возле стены, касаясь её ягодицами. Колени чуть согнуть и развести в стороны вместе с носками. Удерживая спину в прямом положении, наклониться вперёд и попытаться достать руками до пола.

Все упражнения выполняются после консультации с врачом. Некоторые из них могут быть исключены из комплекса ЛФК, если есть противопоказания. Максимального эффекта можно достичь в комплексе с медикаментозным лечением и физиопроцедурами.

Лечебная физкультура (ЛФК) при спондилоартрозе шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Скованность движений и хроническая ноющая боль — постоянные спутники остеохондроза. Уменьшить проявление симптомов болезни и приостановить прогрессирование поможет лечебная гимнастика при спондилоартрозе поясничного отдела. При ее регулярном выполнении результат не заставит себя ждать.

Спондилоартроз шейного отдела (лечение, гимнастика будут описаны ниже) требует соблюдения следующих принципов выполнения упражнений:

  • занятия проводите только под руководством медработника или реабилитолога до тех пор, пока вам не разрешат выполнять комплекс самостоятельно;
  • для самостоятельного выполнения лечебной гимнастики при спондилоартрозе поясничного отдела используйте видео уроки;
  • упражнения выполняйте плавно, соблюдая правильную технику;
  • больше не означает лучше – строго придерживайтесь назначенной программы тренировок, не стоит перенапрягать спину, особенно в подострый период болезни;
  • систематичность – выполняйте упражнения при спондилоартрозе шейного отдела позвоночника каждый день, чтобы ощутить положительную динамику;
  • упражнения не должны усиливать боль или вызывать ее;
  • избегайте физкультуры в острый период заболевания.

Лечебная гимнастика является не дополнительным, а одним из основных методов лечения и профилактики спондилоартроза. Ведь одними из главных причин его появления остаются гиподинамия и неправильная осанка.

Зачем нужна зарядка

Она оказывает неоспоримую пользу:

  • борются с причинами болезни;
  • восстанавливают гибкость, увеличивают амплитуду и объем движений;
  • разгружают поясничный отдел и улучшают кровоснабжение в нем;
  • при их выполнении происходит декомпрессия (растяжка) позвоночника, что устраняет защемление сосудисто-нервного пучка и чрезмерное давление на межпозвоночные диски.

Правила выполнения упражнений

Важно не торопиться – каждый подход производится медленно, размеренно. В противном случае можно усугубить проблему, растянув мышцы.

Комплекс упражнений для шеи

Варианты гимнастики разделяются на группы с учетом пораженного отдела. Ниже представлен базовый комплекс упражнений ЛФК при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела.

Разминка

  1. Лягте на спину. Поочередно плавно поднимайте прямые ноги. С каждым занятием увеличивайте угол подъема, доведя его до 90°.
  2. В том же положении. Руки на груди, ноги согнуты в коленях. Одновременно отрывайте от пола корпус и ноги. Корпус поднимайте максимально высоко. Ноги – до образования между телом и бедром угла 90°. Голени и бедра должны быть перпендикулярны.

Основной этап

Разгоревшись, стоит приступать к следующему этапу.

  1. Положение на спине. Согните в коленях ноги. Тяните друг к другу корпус и колени, стараясь дотронуться до них подбородком. Зафиксируйте положение, обхватив руками ноги. Совершайте покачивания по продольной оси.
  2. Перевернитесь на живот. Руки сведите за головой, с разведенными в стороны локтями. Поднимайте корпус, вытягивая руки перед головой. Задержитесь вверху и верните руки в исходное положение. Зафиксируйтесь на несколько секунд и опустите корпус.
  3. В положении на четвереньках, опираясь на ладони, выгибайте спину вверх и вниз поочередно. Фиксируйте положение на несколько секунд.

В дополнение к основному комплексу можно выполнять следующие упражнения:

  • горизонтальные «ножницы»: лежа на спине скрещивать и разводить прямые ноги, поднимая их над полом не более чем на 30°;
  • вертикальные «ножницы»: повторять предыдущее упражнение, изменив угол до 45°;
  • сидя, прижмитесь к спинке стула спиной, наклоняйтесь вперед к носкам, не отрывая ягодицы;
  • станьте у стены, прижмитесь к ней корпусом, носки и колени разведите, наклоняйтесь вперед прямой спиной, тянитесь руками к носкам, ягодицы прижмите к стене.

Противопоказания

Для проведения гимнастики при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника существуют противопоказания:

  • острая боль в поясничном отделе;
  • не корригированная артериальная гипертензия;
  • сердечная, дыхательная, почечная, печеночная недостаточность на поздних стадиях;
  • инфекционно-воспалительные заболевания;
  • облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей.

Шейный спондилоартроз

На фоне возрастных изменений у людей старше 50 лет развивается спондилоартроз шейного отдела позвоночника. Патология характеризуется развитием воспаления в фасеточных суставах, соединяющих между собой позвонки и обеспечивающих гибкость позвоночного столба. При этом на позвонках образуются остеофиты ― наросты, передавливающие кровеносные сосуды. Отсутствие своевременного лечения грозит утратой подвижности шеи и нарушением кровоснабжения головного мозга.

В чем причина патологии?

В 10% случаев болезнь диагностируют у молодых людей не старше 35 лет.

Остеохондроз и артроз шейного отдела редко протекают как самостоятельные заболевания. Зачастую нарушения сопровождаются воспалением фасеточных суставов и дегенеративными процессами, что приводит к возникновению спондилоартроза. Причины патологии:

  • генетическая предрасположенность;
  • врожденные аномалии строения позвоночника;
  • травмы;
  • смещение позвонков;
  • искривление позвоночного столба;
  • сильные нагрузки;
  • гормональный дисбаланс;
  • инфекционные болезни;
  • частые переохлаждения;
  • продолжительное пребывание в одном положении.

Шейный спондилоартроз зачастую диагностируют у пациентов, относящихся к таким группам:

  • пожилые люди;
  • спортсмены;
  • лица, занимающиеся тяжелым физическим трудом;
  • люди, ведущие пассивный образ жизни, проводящие много времени за ПК.

Течение болезни

На начальном этапе развитие спондилоартроза позвоночника незаметно. Клиническая картина проявляется, когда патология достигла 2 степени. Шейный отдел особенно подвержен дегенеративным изменениям из-за повышенной нагрузки на него. Поражающие процессы происходят на уровне С2―С7, т. е. по всему шейному отделу. Наиболее подвержены изменениям уровни С4―С6 и С5―С7.

В силу ряда причин в фасеточных суставах снижается уровень синовиальной жидкости, хрящевая ткань истончается. На уровне С4―С5 нередко развивается протрузия межпозвоночного диска. Происходит смещение суставов, из-за чего растягиваются их капсулы. Находящиеся в них нервы, дают мозгу сигнал о нарушении, что влечет за собой мышечный спазм. Сжатые мышцы фиксируют позвонки и суставы, расположенные в неправильном положении, что усугубляет болезнь. Патология сопровождается защемлением нервных окончаний и кровеносных сосудов, что провоцирует болевой синдром и нарушение кровоснабжения мозга.

Если допустить прогрессирование болезни, шея потеряет подвижность из-за сращивания поверхностей пораженных суставов.

Основные симптомы

Спондилоартроз совмещает в себе спондилез, отличающийся образованием наростов на позвонках, и артроза ― деформации суставов. Поэтому признаки спондилоартроза шейного отдела позвоночника сочетают проявления нескольких заболеваний. Симптомы патологии:

  • постоянная или периодическая боль в шее, отдающая в плечевой пояс;
  • чувство скованности в плечах;
  • снижение подвижности шеи;
  • хруст при движении головой;
  • снижение остроты зрения;
  • звон в ушах;
  • перепады артериального давления;
  • спазмы мышц;
  • боль в груди;
  • утрата равновесия.

Вернуться к оглавлению

Диагностика спондилоартроза шейного отдела позвоночника

Начальный этап развития болезни имеет слабовыраженные симптомы. Умеренный болевой синдром позволяет пациентам не спешить с лечением, что приводит к прогрессированию патологии. Во время консультации врач собирает анамнез и проводит общий осмотр. Кроме спондилоартроза, к смещению позвонков приводит ретролистез, возникающий в результате разного рода травм. Потому важно уточнить специфику образа жизни пациента, уровень физической нагрузки и т. д.

Чтобы поставить диагноз, выявить степень повреждения позвоночника и исключить ретролистез, применяются следующие методы:

  • Спондилография. Рентгенографическое обследование, определяющее состояние позвоночных сочленений.
  • КТ/МРТ. Выявляет любые, в т. ч. мелкие поражения позвоночного столба.
  • Радиоизотопное сканирование. Указывает на воспалительные процессы.
  • Ангиография. Определяет состояние кровеносных сосудов, пережатые участки.

Вернуться к оглавлению

Как устранить проблему?

Лечение спондилоартроза шейного отдела позвоночника останавливает развитие патологии. Полностью восстановить состояние позвонков невозможно. Поэтому важно обратиться за медицинской помощью при первых проявлениях нарушения. Лечат спондилоартроз врачи-ревматологи, неврологи, вертебрологи. Метод и продолжительность борьбы с патологией зависит от степени поражения позвоночника.

Терапия спондилоартроза требует комплексного подхода. Применение одного метода не даст результата.

Медикаментозное лечение

Для устранения болей, воспаления и общего укрепления организма назначают лекарства нескольких фармакологических групп, которые представлены в таблице:

Читайте также:  Симптомы паховой грыжи у мужчин

Краткое содержание статьи

Причины заболевания

Причин возникновения спондилоартроза много, на самые частые это:

Симптомы спондилоартроза

Вовремя диагностировать заболевание вам поможет список основных симптомов артроза шейно-поясничного отдела.

Полезные советы больным спондилоартрозом

Для профилактики или для более эффективного лечения стоит прислушаться к этим советам, составленными профессиональными врачами:

Лечение спондилоартроза народными методами

Настои для растирок

«Огненная» мазь

  1. Эта мазь может помочь в лечении спондилоартроза, а и всех других видов артроза. На 200 гр. соли (среднего помола), берут 100 гр. сухой горчицы, добавляют немного керосина и смешивают до кремообразной консистенции. Втирать в кожу на больное место досуха, перед сном каждый день.

Массажное масло собственного приготовления:

Другие материалы по теме:

Если Вы прочитали материал и он оказался для Вас полезным, пожалуйста, поделитесь им в соц сетях. Мы будем Вам очень благодарны!

Спондилоартроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Причины появления спондилоартроза

Факторами риска для данного заболевания являются:

Лечение заболевания

Лечение народными средствами

Народная медицина богата рецептами от болезней суставов и позвоночника, в том числе от спондилоартроза:

Листья эвкалипта 100 грамм залить литром водки. Настаивать неделю. Натирать средством шею.

Гимнастика

Давить левой стороной головы на левую ладонь, оказывая сопротивление давлению. Выполнить несколько раз и поменять стороны.

Медленно осуществлять повороты головой вправо и влево, а затем наклоны вперед и назад.

Опустив подбородок по направлению к шее медленно поворачивать голову в стороны.

  • Запрокинув затылок назад стараться прикоснуться к правому плечу правым ухом, затем поменять сторону.
  • Как проводится лечение спондилоатроза в домашних условиях?

    Содержание

    Основные симптомы заболевания ↑

    Спондилоартроз является самой частой причиной болевых ощущений в позвоночнике, особенно в поясничном отделе.

    Его возникновению способствуют:

    • травматические повреждения;
    • нарушения, обусловленные ограничением подвижности суставов;
    • плоскостопие;
    • врожденные анатомические патологии;
    • неправильная осанка;
    • низкий уровень подвижности;
    • чрезмерные нагрузки;
    • возрастные изменения.

    Заболевание проявляет себя характерными, почти постоянными болями и ограничением подвижности на пораженных участках.

    Характерно возникновение отека в области поражения.

    Спондилоартроз поясничного отдела

    Является самым распространенным видом этого заболевания.

    Для этого вида спондилоартроза характерны:

    Шейный спондилоартроз

    При этом виде заболевания обычно наблюдаются:

    Грудной спондилоартроз, или дорсартроз

    Заболевание данного отдела позвоночника отличается тем, что редко достигает значительной степени выраженности.

    Этому способствует сравнительно небольшая подвижность грудного отдела.

    Характеризуется в основном локальными болевыми ощущениями на этом участке.

    Основные симптомы дорсартороза следующие:

    Что представляет собой парамедианная секвестрированная грыжа? Ответ тут.

    Как лечить спондилоатроз в домашних условиях? ↑

    Для этого обычно назначаются:

    Медикаментозная терапия ↑

    При лечении спондилоартроза лекарственная терапия проводится в большинстве случаев.

    Она позволяет быстро купировать болезненную симптоматику и значительно улучшить состояние больного.

    Обычно назначаются препараты следующих фармакологических групп:

    Народные средства ↑

    Лечение в домашних условиях можно быстро выполнить с помощью народных средств.

    Наилучший эффект наблюдается при сочетании целительских методов с лекарственной терапией.

    К их числу относятся, например, повышение артериального давления, нарушения мозгового кровообращения и сердечного ритма и т. п.

    Среди наиболее эффективных средств, применяемых в народе при спондилоартрозе, следующие:

    Чем может быть опасна опухоль позвоночника поясничного отдела? Ответ здесь.

    Какова профилактика остеохондроза шейного отдела? Узнайте здесь.

    Гимнастика ↑

    Важным элементом лечения данного заболевания является лечебная физкультура.

    С помощью упражнений удается решить следующие задачи:

    Особенностью ЛФК при этом заболевании является воздействие на организм с помощью не динамических, а статических нагрузок.

    Данный перечень упражнений пациент должен будет выполнять на протяжении длительного времени в обычных домашних условиях.

    Это особенно важно для пациентов молодого возраста, у которых слабость мышц является одной из причин развития заболевания.

    Хорошим дополнением к лечебной физкультуре станет массаж.

    Традиционный комплекс лечебной гимнастики при спондилоартрозе состоит из более десятка различных упражнений.

    Приведем самые эффективные из них:

    № 1

    Пациент лежит на спине с расслабленными вытянутыми ногами.

    На счет 7-8 нога, наконец, полностью выпрямляется. Повторить другой ногой. Общее количество повторений 10-15 раз.

    № 2

    Пациент лежит на спине с согнутыми в коленях ногами.

    Количество повторений 10 раз.

    № 3

    Исходное положение: лежа на спине.

    Не сгибая ноги в коленях, пациент выполняет известное упражнение «ножницы», повторяя его 10 раз каждой ногой.

    № 4

    Исходное положение — сидя на стуле.

    Пациент должен коснуться руками кончиков пальцев ног, выпрямляясь после каждого касания.

    Повторить 10 раз.

    № 5

    Исходное положение — стоя на полу, опираясь ягодицами на столешницу.

    Колени слегка согнуть и развести в стороны, носки врозь.

    С прямой спиной нагнуться вперед и вернуться в прежнее положение. Повторить 10 раз.

    Затем — запрокинув голову посмотреть вверх, после чего выполнить наклоны ею влево-вправо, касаясь ухом плеча.

    При выполнении упражнений пациенту рекомендуется избегать мышечного напряжения, резких наклонов.

    Любые виды движений будут полезными только тогда, когда они не причиняют боли.

    Кроме описанных выше упражнений, при данном заболевании эффект оказывают вис на турнике, плавание в бассейне.

    При спондилоартрозе шейного отдела в комплекс желательно включать дыхательные упражнения.

    Таким образом, лечение спондилоартроза в домашних условиях вполне осуществимо.

    Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus, Мой Мир или Twitter.

    Лечение народными средствами спондилеза шейного отдела позвоночника

    Вернуться к содержанию

    Спондилез сопровождается развитием костных выростов

    Спондилез может развиваться, если человек страдает от остеохондроза и плоскостопия, а также из-за старения организма.

    Вернуться к содержанию

    Виды и симптоматика

    Чаще всего возникает шейный спондилез, который сопровождается болями в шее и затылке

    Вернуться к содержанию

    Диагностика и лечение

    Для диагностики спондилеза применяют исследование МРТ

    Вернуться к содержанию

    Народная медицина

    Спондилез в народе лечится средствами из омелы белой

    При лечении отличное действие, помогающее облегчить симптомы спондилеза, оказывают рецепты народной медицины.

    Вернуться к содержанию

    Лечебная физкультура

    Лечебная физкультура является неотъемлемой составляющей в лечении спондилеза

    Гимнастика при спондилезе грудного отдела:

    Лечебная гимнастика при спондилезе поясничного отдела:

    Ежедневные профилактические мероприятия

    Какие народные рецепты помогут

    Перечень рецептов от шейного, грудного и поясничного спондилеза:

    Дополнительные процедуры

    В комплексе с вышеперечисленными рецептами можно применять следующие процедуры:

    Симптомы спондилеза позвоночника

    Так как спондилоартроз поражает сосуды, спинной мозг, связки, нервы, то и симптоматика его также очень богатая и разнообразная.

    Наши читатели рекомендуют

    Диагностика и лечение

    Медикаментозная терапия

    Наши читатели рекомендуют

    Диагностика и лечение

    Медикаментозная терапия

    Физиотерапия

    Оздоровительная гимнастика

    Народная медицина в борьбе со спондилезом

    Делать упражнения для спины желательно под контролем опытного тренера по ЛФК

    Деформирующий спондилоартроз и остеохондроз – есть ли связь

    Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине или суставах?

    Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

    Спондилоартроз шейного отдела позвоночника

    Спондилоартроз шейного отдела и некоторые причины и симптомы заболевания

    Лечение заболевания начинается при появлении болезненности – то есть на второй стадии заболевания.

    Причинами артроза шеи могут являться:

    Именно поэтому поражение их особенно опасно – при серьезным повреждении может произойти парализация.

    1. Общее поражение суставов всех позвонков шейного отдела.
    2. Унковертебральный спондилоартроз.

    Симптомы заболевания:

    Если лечением пренебрегают, могут появиться симптомы, показывающие усугубление состояния:

    Лечение спондилоартроза

    Лечение спондилоартроза позвоночника проводится по тому же алгоритму, что и лечение артроза любых суставов.

    К таким лекарственным средствам относятся «Хондротин», «Антра», «Терафлекс».

    Примеры народных рецептов против боли в суставах:

    • Компрессы:
    1. из медовых лепешек;
    2. из смеси протертых шишек хмеля – 50 г/на половину стакана топленого жира (любого).

    Компрессы держат 1-1,5 часа.

    Последнее средство не следует использовать в дневное время – оно имеет довольно сильный запах.

    К сожалению, до сих пор не придумано таблетки, которая останавливает дистрофические изменения в опорно-двигательном аппарате.

    Ссылка на основную публикацию