Лечебное плавание при сколиозе

Сколиоз – это искривление позвоночника, при котором спина принимает s-образную форму или форму дуги. Если не начать лечение заболевания на начальной стадии, происходит сбой в работе внутренних органов за счет сдавливания и изменения формы грудной клетки. Терапевтические мероприятия на 1-2 стадии позволяют полностью избавиться от патологии.

Польза лечебного плавания

Водная гимнастика помогает укрепить мышечный корсет, что особенно важно для лиц, страдающих искривлением позвоночника. За счет повышения упругости мягких тканей, окружающих столб, постепенно уходят и другие деформации (остеохондроз, грыжи и т.д.).

Упражнения в воде помогают предотвратить заболевания позвоночника. За счет укрепления мышечных структур позвоночник возвращается в естественное положение, снижается нагрузка во время занятий на спину и равномерно распределяется по всем отделам.

Непосредственно искривление позвоночника занятиями в бассейне полностью предотвратить невозможно, но значительно снижается риск нарушения осанки.

Показания и противопоказания

Бассейн при сколиозе нельзя посещать в некоторых случаях:

Лечебное плавание при сколиозе взрослому больному и ребенку назначают, если искривление имеет 1 или 2 степень. При 3 степени показаны щадящие упражнения в бассейне под контролем инструктора, после прохождения комплексной диагностики.

Правила, которые нужно соблюдать

Упражнения во время плавания при сколиозе 1-2 степени должны быть дозированными. Не нужно злоупотреблять водной гимнастикой. Оптимально посещать бассейн не более 3 раз в неделю. Стоит обратить внимание на температуру воды – она должна быть от 28 до 32 градусов.

Плавать при грудном сколиозе нужно регулярно. За несколько занятий не удастся исправить нарушение осанки, заболевание будет прогрессировать. Минимальный курс лечения – 3 месяца. В любом случае определить оптимальный срок посещения бассейна сможет только врач, учитывая особенности заболевания:

Плавание при сколиозе у детей и взрослых рекомендуется выполнять в стиле брасс. Если присутствует кифозное искривление грудного отдела позвоночника, технику соблюдают в положении на спине. При других нарушениях осанки – на груди. Хорошо помогает исправить деформацию спины плавание стилем баттерфляй без выведения рук из воды.

При изменениях в позвоночном отделе упражнения во время занятия проводятся с применением доски, которую подкладывают под живот. Можно плавать стилем кроль.

Лечебное плавание от сколиоза нужно проводить по правилам:

При сколиозе полезными будут синхронные и асинхронные упражнения в бассейне. К первым относятся движения, сохраняющие срединное положение позвоночного столба, при которых нагрузка распределяется равномерно, а вогнутая и выпуклая части спины напрягаются одинаково. Асинхронные упражнения предполагают неравномерное воздействие на вогнутые и выпуклые части позвоночника. Подобный комплекс подбирает врач в индивидуальном порядке.

Примерный комплекс упражнений

Пользу и хорошие результаты принесут упражнения, которые выполняются правильно и не приносят дискомфорта. Если ощущается боль во время занятия, нужно окончить выполнение движений и обратиться к врачу для коррекции курса лечения.

Не нужно на первом занятии злоупотреблять повышенными нагрузками. В начале выполняются упражнения с минимальной амплитудой и силой, увеличивая с каждым последующим сеансом. Постепенно увеличивают и время нахождения в воде.

Нарушение осанки 1 степени

Примерный комплекс упражнений для взрослых и при детском сколиозе:

Оканчивают сеанс плавания упражнениями на дыхание.

Нарушение осанки 2 степени

Выровнять спину помогает плавание стилем брасс на груди и выполнение асинхронных движений. При боковом искривлении полезны кувырки вперед и назад, плавательные движения, лежа на спине с одной поднятой ногой, скольжение по воде с вытянутыми вперед руками.

Примерный порядок упражнений при нарушении осанки 2 степени:

В конце сеанса делают упражнения на дыхание.

Дыхательные упражнения в воде

Кроме основного комплекса в бассейне нужно выполнять дыхательные упражнения, например, по методике Катарины Шрот. Они положительно воздействуют на внутренние органы и грудную клетку, способствуя исправлению деформации.

На 2 и последующих стадиях нарушения осанки по типу сколиоза происходит изменение естественного расположения реберных костей, которые становятся вогнутыми на одной стороне и выпуклыми с другой. Если пренебрегать лечением, формируется горб.

При наличии сколиоза больные неосознанно используют выпуклую часть грудной клетки, что препятствует движению обратной стороны (спинного отдела). Как итог – сколиоз усугубляется и прогрессирует.

При разработке комплекса упражнений в бассейне специалист учитывает такие изменения. Дыхательную гимнастику проводят в течение 30 дней курсами (по 2 раза в год). Общее время выполнения дыхательных упражнений в неделю – 2 часа.

Во время дыхательной гимнастики задействуется впавшая часть грудной клетки. Это способствует постепенному выравниванию искривления позвоночника.

Другие виды спорта, допустимые при сколиозе

Сколиоз – это заболевание опорно-двигательного аппарата, которое помогают исправлять специальные физические упражнения. Однако выполнять лечебно-физкультурный комплекс нужно в соответствии с правилами и строго под контролем специалиста. В противном случае не избежать осложнений.

Виды спортивной деятельности, разрешенные при сколиозе:

Нельзя лечить сколиоз и другие нарушения осанки несимметричными нагрузками. К ним относят фехтование, единоборства, при которых одна часть тела напрягается, а другая расслабляется.

Узнать, разрешено ли заниматься плаванием и другими видами спорта при сколиозе, можно у врача. Самолечение опасно и наносит дополнительный вред здоровью.

Плавание – оптимальный вариант для лечения сколиоза

Сколиозом называют стойкое искривление позвоночника в сторону. Оно может возникнуть из-за травмы, при рождении или неправильном образе жизни. Существует много методик для лечения этого недуга, но один из самых эффективных это плавание.

В данной статье мы подробнее рассмотрим технику, методику, различные стили плавания и противопоказания к нему.

Значение лечебного плавания при сколиозе

Постепенно небольшое искривление позвоночника может привести к серьезным проблемам с осанкой и дискомфорту. Со временем увеличивается градус искривления. Если не предпринять никаких мер, то сколиоз может перерасти в кифоз или лордоз. Формы искривления разнообразны. Бывает C-образное, S-образное и Z-образное.

По степени оно делится на 1,2 или 3 стадию, в зависимости от градуса сколиотической дуги.Чем он выше, тем больше пагубное влияние на внутренние органы и общее самочувствие. Нарушается кровоснабжение, и усугубляется течение имеющихся болезней. Мышечный корсет подвергается деструктивным изменениям, его тонус не сбалансирован, нарушен метаболизм. Если не предпринять мер, то дискомфорт может преследовать человека на протяжении всей жизни. Именно плавание, будет оптимальным способом лечения.

Когда человек находится в воде, его вес становится меньше и тело принимает естественное положение. Мышцы расслабляются и работают в нормальном режиме, без спазмов и дисбаланса. Кроме позвоночного сегмента, плавание оказывает положительное влияние на весь организм. Улучшает кровоснабжение всех участков тела, ускоряет метаболизм, устраняет респираторные проблемы. Легкие начинают работать на полную мощность. Устраняет венозные застои. Повышается общий иммунитет.

Плавание не травмоопасно и подходит как для детей дошкольного возраста, так и для пожилых людей. Наличие противопоказаний минимально. При сердечно-сосудистой недостаточности и эпилепсии может быть заменено на лечебную физкультуру. Запрещено находится в бассейне при инфекционных заболеваниях кожи, венерических болезнях, острой форме ОРВИ или гриппа, туберкулезе и других болезнях передающихся воздушно-капельным путем.

Техника плавания

С чего же начать занятия? Для начала нужно разработать график тренировок. Рекомендуется ходить в бассейн через день, 2-3 раза в неделю. Длительность упражнений около одного часа. Вода должна быть теплой и не вызывать дискомфорта, 25-28 градусов Цельсия. Тренироваться надо только под наблюдением опытного инструктора, четко соблюдая все рекомендации, не выполнять упражнения “от себя”.

Первое занятие лучше провести на суше, что бы отработать технику и движения. Определить какой из стилей больше всего подходит под конкретный случай. Второе занятие уже проводится в воде. Если человек плохо плавает, то ему выдается специальная доска, которая поддерживает его тело. Первые 5-10 минут происходит разминка.

Дистанция в общей сложности составила 1000 метров. Если от тренировки осталось немного лишнего времени, а вы уже закончили, то рекомендуется добавить упражнение с плавательной доской. Руки кладем на доску, ноги двигаются вверх-вниз попеременно. Выдыхаем в воду, тело лежит горизонтально на воде.

Методика лечебного плавания

Плавание крайне полезно для здоровья, ведь в этом процессе участвует не только позвоночник, но и другие группы мышц. Они укрепляются, расслабляются и происходит разгрузка позвоночных сегментов. Начинает формироваться правильная осанка и улучшается кровообращение.

Поскольку сколиоз может нарушать дыхательные и сердечные функции, перед началом тренировок рекомендуется освоить методы дыхательной гимнастики.

Выполнение дыхательных упражнений в воде

  1. Примите положение стоя, и положите руки на бортик бассейна. Глубоко вдохните, задержите дыхание и опуститесь в воду с головой. Наклоните голову и выдохните в воду, затем вернитесь в исходное положение. Рекомендуется повторять 15-20 раз.
  2. Встаньте спиной к стенке бассейна и глубоко вдохните. Присядьте, полностью погрузив голову под воду
  3. и выдыхайте воздух, растянув выдох на 20-30 секунд. Примите исходное положение, отдышитесь и повторите упражнение 5-10 раз.
  4. Ложитесь на воду лицом вниз и держитесь руками за край бассейна. Нечасто двигайте ногами вверх и вниз, что бы удержать начальное положение. Сделайте вдох, а потом выдохните в воду. Повторяйте в течении 1-2 минут. Хорошие результаты дает диафрагмальный способ дыхания.
Читайте также:  Упражнения при сколиозе позвоночника для детей

Плавание различными стилями

Лучше всего помогает стильбрасс“. Благодаря положению “на груди” и параллельному скольжению вдоль водной глади, происходит оптимальное вытяжение позвоночника и нагрузка на мышцы.

Начинать знакомство с плаванием лучше всего с “кроля”, он имеет большое сходство с ходьбой.

Плавать на спине

Может осуществляться с попеременными движениями руками и одновременными движениями обеих рук.

  1. Нужно принять параллельное воде положение, смотрите в потолок, а руки вытяните вдоль тела. Ногами двигайте вверх и вниз. Вместе с этим гребите руками, попеременно. Проплывите двести метров.
  2. Аналогичное исходное положение, только теперь надо выполнять движение одновременно обеими руками и проплыть сто метров.

Плавание брасс

Один из самых древних стилей. Ему уже больше 10 тысяч лет, но он до сих пор является самым популярным видом плавания, в борьбе за здоровую осанку.

Нужно лечь грудью на воду, двигая своими конечностями симметрично и горизонтально, параллельно плоскости воды. Проплыть таким образом нужно 300 метров.

Плавание кроль

Это один из самых скоростных способов плавания. Голова человека почти все время находится в воде, что бы совершить вдох, нужно ее повернуть в сторону, во время очередного гребка. Плыть надо на животе, руками двигая попеременно вдоль оси своего тела. Ноги делают движения вверх и вниз. Дистанция – 200 метров.

Плавание баттерфляй

Баттерфляй или стиль бабочки одна из самых физически и технически сложных техник. Плыть надо на животе, руки и ноги должны двигаться симметрично. Руки делают мощные гребки, ноги двигаются волнообразно. Дистанция составляет 200 метров.

За одно занятие рекомендуется проплыть около 1000 метров, сочетая разные стили. Поскольку занятия проводятся 2-3 раза в неделю, то это достаточно большой объем нагрузки. Если человек в силу физических особенностей не может одолеть такие дистанции, необходимо снизить расстояния до подходящего уровня.

Для помощи в плавании, новичкам подойдут специальные пластиковые или пенополиэтиленовые доски. Изделия из пенопласта и других “держащих” материалов.

Важные принципы

Для достижения максимального лечебного эффекта от плавания, надо не просто ходить в бассейн время от времени. Достигнуть ощутимых результатов можно только при соблюдении основных правил и принципов. К ним относится:

При соблюдении этих принципов реально восстановить позвоночник от первой степени деформации. Полного восстановления при второй или третьей, одним плаванием, достигнуть вряд ли удастся. Но оно снизит дискомфорт и выраженность патологического процесса. Постепенно нормализуется состояние мышц, уйдут лишние килограммы и выпрямится осанка.

Особенности плавания в мелком бассейне

Описанные ниже методы, подойдут не только для занятий в мелком бассейне, но и для занятий в небольшом озере или пруду, на свежем воздухе. Что бы оздоровить позвоночник на мелководье, можно делать следующие упражнения:

Предложенные методы плавания дадут такие положительные результаты как:

Особенности плавания при сколиозе у детей

Занятия для ребят, у которых сколиоз развился во вторую или третью степень, исходное положение надо подбирать индивидуально, исходя из конкретного случая и соотнося с типом сколиотической деформации.

При плечевом сколиозе, рука с вогнутой стороны выносится вперед и начальным положением будет стойка с поднятой вверх рукой.

При С-образном сколиозе, требуется отводить ногу, которая находится на вогнутой стороне спины.

Противопоказания к плаванию

Одним из самых важных плюсов занятий плаванием, заключается в том, что это может позволить себе почти каждый человек. Наличие противопоказаний минимально. Самые разные искривления позвоночника, лишний вес и хронические заболевания внутренних органов не являются препятствием. Нежелательно начинать занятия при:

Полезное видео

Ниже вы можете узнать больше про лечебное плавание при сколиозе.

Заключение

В подведении итога можно смело сказать, что плавание является общедоступным способом оздоровления позвоночника. Занятия не дорогие и имеют очень мало противопоказаний. Подойдут любой возрастной группе лиц и принесут большую пользу.

Можно полностью вылечить первую степень искривления и значительно уменьшить негативные последствия от второй и третьей. Перед началом занятий нужно посоветоваться с врачом и составить индивидуальный план тренировок.

Лечебное плавание при сколиозе

Плавание – это естественный способ лечения сколиоза и множества других заболеваний опорно-двигательного аппарата. В результате искривления позвоночника нарушается симметрия тела, повышается уровень напряжённости мышц спины, возникает неравномерная нагрузка на межпозвонковые диски. Используя лечебное плавание при сколиозе можно избежать негативных последствий этого заболевания и активизировать восстановительные процессы в организме.

Методика лечебного плавания при сколиозе

Во время плавания происходит разгрузка позвоночника, расслабление и укрепление позвоночных мышц, активизируется кровообращение и формируется правильная осанка. Сколиотические изменения зачастую приводят к нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Поэтому кроме физических навыков плавания, необходимо освоить технику дыхательной гимнастики.

Выполнение дыхательных упражнений в воде

Плавание различными стилями

  1. Плавание на спине (попеременные движения руками). Примите положение параллельное поверхности воды, руки расположите вдоль тела, взгляд направлен в потолок. Начинайте делать попеременные движения ногами вверх и вниз, одновременно с этим начинайте медленно попеременно грести руками. Проплыть таким образом нужно 200 метров.
  2. Плавание на спине (одновременные движения обеими руками). Примите положение тела по аналогии с предыдущим упражнением, только теперь грести необходимо будет двумя руками одновременно. Проплывите расстояние в 100 метров.
  3. Брасс. Данный стиль плавания появился ещё в древности, приблизительно 10 тысяч лет назад и на сегодняшний момент является одним из основных видов плавания, применяемых для лечения сколиоза. Плавание брассом производится на груди, левые и правые конечности при этом делают симметричные движения в горизонтальной плоскости, параллельной поверхности воды. Длина дистанции для плавания должна составить 300 метров.
  4. Кроль. Считается одним из самых быстрых видов плавания. Представляет собой способ плавания на животе, при котором руки попеременно совершают гребки вдоль оси тела человека, а ноги делают попеременные движения вверх и вниз. Лицо человека расположено большую часть времени под водой, чтобы совершить вдох голова периодически поворачивается во время гребка в сторону. Проплывите этим стилем 200 метров.
  5. Баттерфляй. Плавание этим стилем считается наиболее сложным и физически изнуряющим. Баттерфляй — вид плавания на животе, при котором левые и правые конечности производят симметричные движения (руки — мощные гребки, а ноги — волнообразные движения). Проплывите 200 метров данным стилем.

В общей сложности за 1 занятие необходимо проплыть около 1000 метров различными стилями. Занятия следует проводить не чаще 2-3 раз в неделю. Если по каким-либо причинам вы не можете выполнить такой объём нагрузки, то уменьшите дистанции заплывов до приемлемого для вас уровня. Люди не имеющие достаточных навыков плавания, могут приобрести себе в помощь специальные доски для плавания, сделанные из пластика, модернизированного пенопласта, пенополиэтилена и других материалов.

Кроме положительного воздействия при сколиозе, плавание оказывает эффект эмоциональной разгрузки, имеет общее оздоровительное и гигиеническое значение. При регулярных занятиях увеличивается ёмкость легких, улучшается терморегуляция, корректируется плоскостопие, оптимизируется частота сердечных сокращений, укрепляется иммунитет. Рекомендуется также совмещать плавание с лечебной физкультурой проводимой в домашних условиях.

Элементы плавания на мелководье

Для применения предложенных упражнений на мелководье, отсутствие навыков плавания не является препятствием. Неглубокая часть бассейна подходит для выполнения следующих упражнений:

  1. В положении по грудь в воде, широко расставив ноги, осуществляйте наклоны вперёд. После глубокого вдоха – продолжительный выдох в воде. Выполняйте при этом движения руками в стиле брасс.
  2. У поручня бортика бассейна. На животе: ноги сводить и разводить в прямом положении, выполнять ими движения в стиле кроль и брасс попеременно. На спине: выполнять тоже самое, но с дополнением в виде движения ногами под названием «езда на велосипеде».
  3. Скольжение параллельно водной поверхности с вытянутыми вперёд руками. Отталкиваясь от бортика пытаться отрабатывать ногами кроль, брасс и другие стили плавания.
Читайте также:  Кто лечит сколиоз какой врач

Выполняя эти упражнения вы сможете укрепить мышцы, улучшить координацию движений и со временем полноценно освоить технику плавания различными стилями.

Стоит отметить, что описанные стили плавания и упражнения в воде могут быть использованы при наличии сколиоза 1 и 2 степени. При более сложных формах деформации (3 и 4 степень) программа тренировок должна подбираться исключительно квалифицированным специалистом.

Рекомендации по проведению плавательных процедур

При выполнении физической нагрузки, вы должны учитывать свой возраст, индивидуальные особенности организма и степень подготовленности к таким нагрузкам. Перед тем как приступить к плаванию следует проконсультироваться у лечащего врача и дерматолога. Во время занятий нужно придерживаться общих принципов:

Противопоказания к плаванию

Лечебное плавание – универсальное средство лечения, доступное большинству людей. Противопоказано оно только лицам у которых имеются:

Для остальных людей, использование плавания и физических упражнений в воде, станет эффективным средством восстановления опорно-двигательной системы.

Используем плавание для борьбы со сколиозом

При первой и второй степени сколиоза медики рекомендуют пациентам заниматься плаванием. Плавание при сколиозе оказывает положительное воздействие на мышцы спины и снимает неприятные симптомы. Но, если человек плавает в свободном стиле, то желаемого эффекта ему вряд ли удастся добиться. Для достижения желаемого эффекта человеку следует плавать определенным образом. Не имеет значения, плавает ли человек в бассейне или в речке. Главное, плавать правильно и желательно, чтобы за процессом наблюдал опытный специалист.

Как помогает, и какой может дать эффект?

Как мы уже говорили, плавание, и сколиоз неразрывно связаны друг с другом. Плавание способствует укреплению мышечного корсета. Многие пациенты не верят в то, что оно обладает данным свойством. И это напрасно. Оно действительно помогает укрепить мышечный корсет и избавиться не только от сколиоза, но и других болезней спины. К примеру, может стать причиной остеохондроза. Плавание предотвращает его развитие. Это происходит потому, что укрепленный мышечный корсет помогает позвоночнику вернуться в правильное положение и нагрузка во время занятий равномерно распределяется по всему организму, не перегружая отдельные участки. Поэтому у больных с искривлением позвоночника, активно занимающихся плаванием, мышцы спины отдыхают.

Помните, что плавание не поможет предотвратить появление у гражданина со сколиозом деформаций в позвоночнике, но скорость их возникновения несколько замедлится и снизится риск появления опасных для здоровья пациента осложнений.

[stextbox >Показания и противопоказания

Обычно пациентам назначают плавание при кифозе и сколиозе первой и второй степени.

Если у него развивается сколиоз 3 и 4 степени, то ему назначают щадящее плаванье и только после осмотра врачом и под присмотром специального человека.

В некоторых случаях плавать гражданину со сколиозом запрещается. Это происходит, при наличии у него:

[stextbox >При каких степенях и формах сколиоза полезно плавать?

Многие граждане считают, что плавать полезно всем людям, вне зависимости от того, есть у них сколиоз или нет. И это утверждение верно. Однако больше всего медики рекомендуют плавать людям, имеющим 1 и 2 степень сколиоза. Но, это не говорит о том, что плавание при сколиозе 3 и 4, а особенно третьей стадии, запрещено. Наоборот, этим спортом можно и нужно заниматься, но перед этим пациент должен получить соответствующее разрешение от своего лечащего врача. Это связано с тем, что при 3 и 4 стадии сколиоза гражданину сложно плавать: его беспокоит сильный болевой синдром и серьезные деформации в позвоночнике.

Помимо плаванья не стоит забывать и о том, что больному со сколиозом 3 и 4 стадии можно заниматься лишь некоторыми видами плавания и выполнять определенные физические упражнения в воде. Поэтому медики не рекомендуют использовать плавание в качестве основного метода лечения сколиоза 3 и 4 степени. Оно лишь помогает улучшить состояние здоровья гражданина и избавить его от болевых ощущений, но избавить от болезни не способно.

Стили, какой лучше?

При раннем развитии у гражданина сколиоза плавание придется как нельзя кстати. Лечебное плавание основывается на использовании 4 основных стилей плавания. Их можно использовать как взрослым пациентам, так и детям.

Это «лежа на спине», брасс, кроль или батерфляй. Рассмотрим каждый из них более подробно:

  1. На спине. Ложимся на воду спиной, руки кладем вдоль тела, голову также кладем на воду, а взгляд устремляем вверх. В таком положении начинаем грести то одной рукой, то другой, а ногами выполняем движения вверх и вниз, имитирующие плавание. За один сеанс нужно проплыть не меньше 200 метров.
  2. Брасс. Техника плавания брассом при наличии у человека сколиоза начинается с того, что он ложится на воду грудью, ногами делает попеременные симметричные движения в горизонтальной плоскости. За один сеанс пациент должен проплыть брасом на груди около 300 метров. Время плавания ограничивается только правилами посещения бассейна.
  3. Кроль. Движения в стиле кроль начинаются с того, что больной ложится на живот, руками он интенсивно гребет под себя, а ногами выполняет движения вверх-вниз, имитирующие движения ног с ластами. За один сеанс он должен проплыть 300 метров.
  4. Баттерфляй. Принимаем положение «лежа на животе», левыми и правыми конечностями выполняем симметричные движения: руками интенсивно гребем, а ногами выполняем волнообразные движения. За один сеанс стилем батерфляй нужно проплыть 250 метров, но для этого требуется правильно дышать.

Выполнение упражнений в воде

Занятия в бассейне при сколиозе начинаются с выполнения физических упражнений. Они способствуют укреплению дыхательной системы и различных групп мышц.

Каждое занятие рекомендуется начинать с дыхательной гимнастики. Она включает в себя следующие упражнения:

Особенности занятий при разных степенях сколиоза

Особенность гимнастики при сколиозе 2 степени заключается в том, что нет универсальных физических упражнений и стилей плавания, подходящих любому человеку. Стиль плаванья и водные упражнения подбираются с учетом стадии болезни и индивидуальных особенностей организма пациента.

[stextbox >Рекомендации для пациента со сколиозом следующие:

Как часто нужно посещать бассейн?

Важно: за 2–3 занятия больной не сможет поставить позвоночник в правильное положение, и снизить темпы развития болезни. По мнению медиков тренировки в бассейне должны продолжаться на протяжении 3 месяцев.

Также медики не могут точно дать ответа на вопрос о том, сколько требуется лечить сколиоз? Все происходит индивидуально и зависит от стадии развития недуга.

Ниже будет дан примерный график избавления от болезни:

Стадия недугаПродолжительность посещения бассейнаРекомендации
1 и 2полгодаЧеловек может пропустить 1-2 занятия, но делать этого не рекомендуется.
32-3 годаПропускать занятия категорически запрещено.
4Только одно плаванье не поможет, но значительно улучшит состояние здоровья пациента. Обычно оно используется в качестве подготовки к оперативному вмешательству.Эффект от лечения данного недуга наступит только тогда, когда человек будет систематически заниматься с медиком и посещать бассейн. Обычно недуг данной стадии лечат всю жизнь.
дети-инвалиды2240,74

Только одно плаванье не поможет, но значительно улучшит состояние здоровья пациента. Обычно оно используется в качестве подготовки к оперативному вмешательству.
Эффект от лечения данного недуга наступит только тогда, когда человек будет систематически заниматься с медиком и посещать бассейн. Обычно недуг данной стадии лечат всю жизнь.

Таким образом, плавание действительно помогает избавиться от сколиоза. Главное, чтобы человек нашел свой стиль и не бросал занятия. Также ему не нужно забывать о том, что плавать желательно под присмотром специалиста. Благодаря такому плаванию, укрепляется мышцы спины корсет, удаляются искривления позвоночного столба и он возвращается в нормальное положение и человек может забыть о боли и наслаждаться жизнью.

Поможет ли плавание при сколиозе?

Сколиоз лечат комплексно. Тренировки в воде помогут исправить любую деформацию и укрепят мышцы спины. Плавание при сколиозе – это также эффективный способ остановить прогрессирование патологии. Не все стили допускаются. Чтобы не возникло ухудшений, выполняйте только те упражнения, которые рекомендует доктор. Делать их необходимо под руководством инструктора.

Показания и противопоказания

Лечебное плавание при сколиозе укрепит мышцы спины, остановит дальнейшее смещение. Показан данный вид спорта при всех деформациях, любой степени.

Даже если вы считаете, что у вас нет противопоказаний, предварительно не забудьте проконсультироваться с врачом.

Может ли плавание вылечить сколиоз?

Плавание сможет избавить от деформации, так как:

Чтобы был положительный результат, нужно подобрать правильный комплекс упражнений. Это делается индивидуально для каждого. Учитывается степень искривления и локализация. Также немаловажно заниматься лечением комплексно, то есть ходить на плавание, делать лечебную физкультуру, носить корсет, правильно питаться.

Целесообразно иметь собственного инструктора, который будет контролировать все ваши действия, следить за дыханием.

к содержанию ↑

Стили плавания

Выполнять те или иные упражнения в бассейне при сколиозе, нужно придерживаясь составленной программы.

Во время лечения деформаций спины часто используют комбинированные методики. Плавать показано симметрично и ассиметрично.

К симметричным упражнениям относят те, при которых сохраняется срединное положение позвоночника. Хороший результат дают равномерное распределение нагрузки, если вогнутая и выпуклая часть спины одинаково напряжены. Мышечное напряжение равнозначно, что хорошо влияет на сколиотическую дугу, выравнивая ее.

К ассиметричным упражнениям относят те, которые неравномерно воздействуют на вогнутости и выпуклости. Такого характера упражнения выбирает только специалист.

Упражнения в бассейне

Выполняя то или иное упражнение в бассейне, не стоит прикладывать максимум усилий. Если чувствуется дискомфорт или болезненность скажите об этом инструктору и лечащему врачу. Не перегружайте себя на полную на первых занятиях. Изначально упражнения выполняются в минимальном допустимом количестве, с каждым днем число подходов будет увеличиваться, также как и время самой тренировки.

При сколиозе 1 степени

Плавание для укрепления позвоночника при сколиозе первой степени выполняется согласно такой схеме:

  1. Положите руки на бортик, сами стойте. Вдохните, задержите дыхание и погрузитесь в воду с головой. Произведите выдох, поднимитесь, ноги назад, голова уходит вниз. Подбородком прикоснитесь к грудной клетке. Так нужно сделать около 15-20 раз.
  2. Лягте на спину. Гребите двумя руками в такт, плывите на спине. Так нужно проплыть около 150-200 м.
  3. Теперь снова нужно плыть на спине, только руки гребут поочередно. Дистанция – сто метров.
  4. Брасс рассчитан на 300 м. Гребки осуществляются при вдохах, руками и ногами гребут по отдельности.
  5. Сделайте вдох, голову разместите под водой, и делайте ритмичные движения нижними конечностями. Выдох – подожмите колени к животу, спина во время этого прямая. Носочки и колени по разным сторонам.
  6. 200-метровую дистанцию при искривлениях рекомендовано плавать кролем.
  7. Для укрепления мышечного каркаса проплывите 200 м баттерфляем. Гребки делаются руками, которые наполовину согнуты, спина прямая.
  8. Целесообразно проплыть с дощечкой, ноги имитируют стиль кроль.
  9. Также можно попробовать плавать вольным стилем, но без резких движений и опасных скручиваний.

На фото указаны допустимые стили, которыми можно вооружиться при сколиозе первой степени.

Оканчивается тренировка упражнениями для нормализации дыхания. Вдох-выдох.

При сколиозе 2 степени

Упражнения для плавания при сколиозе 2 степени сходны с теми, что делают и при третьей.

Если присутствуют боковые искривления, следует:

Вот пример одной из тренировок:

  1. Больной разминается, выполняет дыхательную гимнастику.
  2. Выполняет подготовительные упражнения (к примеру, заплывает брасом).
  3. При помощи инструктора делает специальные упражнения для коррекции осанки.
  4. После идет заплыв брасом. Имеет место техника длинного скольжения.
  5. Выполняет ассиметричного характера упражнения (только те, которые подобрал врач).
  6. Идут упражнения для развития мышц и силы в конечностях. Иногда используются утяжелители.
  7. Человек плывет в ускоренном темпе одним из разрешенных стилей.
  8. Завершает тренировку произвольные плавательные движения, которые нормализуют дыхание.

На фото можно увидеть, как следует дышать и двигаться в воде.

Вывод

Плавание при любом искривлении будет способствовать улучшению самочувствия больного. Благодаря укреплению мускулатуры и естественному вытяжению позвонки становятся правильно, и деформация исчезает. Также упражнения в воде не дают заболеванию прогрессировать. Для скорейшего результата делайте ЛФК, ходите на массаж и выполняйте все рекомендации лечащего врача.

Плавание при сколиозе

Сколиоз диагностируется очень часто, причем во всех возрастных категориях, и имеет целый комплекс причин.

У детей патология развивается, когда они начинают много времени в неправильной позе проводить за уроками или компьютером, когда снижается их двигательная активность, также возможны и врожденные аномалии развития позвоночника. Развитие сколиоза во взрослом возрасте обусловлено малоподвижностью, лишним весом, сопутствующими хроническими заболеваниями, в том числе и остеопорозом.

Значение и преимущества

Начавшееся искривление позвоночника приводит к прогрессирующей деформации позвонков, что в свою очередь постепенно увеличивает градус сколиотической дуги. Если не начать своевременное лечение, то позвоночник деформируется и в других плоскостях, приобретается кифоз или лордоз. Отсюда такое разнообразие форм искривления: в виде С, S или Z. Различается сколиоз и по степени; в зависимости от градуса искривления по отношению к осевой линии диагностируется I, II или III степень патологии.
Чем больше градус искривления, тем отрицательней это сказывается на внутренних органах. Нарушается их нормальное расположение, кровоснабжение и иннервация, что усугубляет имеющиеся хронические патологии. Страдают и мышцы: их тонус несбалансирован, нарушено кровоснабжение и метаболизм.
В таких ситуациях именно плавание является оптимальным способом терапии. Находясь в воде, тело человека становится легче и принимает естественное выпрямленное положение, его мышцы начинают работать слаженно, устраняется их спазм и дисбаланс. Кроме того, лечебное плавание при сколиозе оказывает положительное влияние не только на позвоночник. Оно благотворно действует на весь организм, ведь при правильно подобранных упражнениях усиливается кровоток и улучшается метаболизм, легкие работают в полную силу с участием всех альвеол, устраняется венозный застой. Плавание при сколиозе одновременно укрепляет и оздоравливает человека, значительно усиливает его иммунитет и, что очень важно, является наименее травмоопасным.
Поэтому этот способ лечения сколиоза показан в любом возрасте и практически не имеет абсолютных противопоказаний. В редких случаях, таких как тяжелая сердечно-сосудистая недостаточность, пороки сердца, эпилепсия, значительная нестабильность позвоночника, плавание заменяется альтернативными методами (занятия лечебной физкультурой). Имеется ряд и временных ограничений к занятиям в бассейне. Это острые инфекционные заболевания кожи и верхних дыхательных путей или обострения хронических патологий.

Основные принципы лечебного плавания

Чтобы занятия в бассейне оказали максимальный лечебный эффект при сколиозе, нужно не просто сходить поплавать в свободное время. Достигнуть реального результата можно при соблюдении основных принципов:

Важно не только соблюдение этих главных принципов, но и настрой пациента на длительное лечение, на время которого необходимо запастись терпением и упорством. Чем больше степень сколиоза и деформация позвоночника в различных плоскостях, тем больше потребуется сил и времени на лечение. Но эффективность лечебного плавания при сколиозе настолько высока, что за вполне реальный срок можно устранить I степень патологии. Абсолютно нормализовать II и III степени чаще всего не удается, но регулярное лечебное плавание позволяет остановить патологический процесс и снизить его выраженность.
С каждым занятием и дети, и взрослые пациенты со сколиозом чувствуют себя лучше, бодрее и здоровее. У них постепенно выпрямляется спина, нормализуется состояние мышц и внутренних органов, уходят лишние килограммы и плохое настроение. Постепенно плавание становится не только лечением, но и важной потребностью человека.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Особенности

Средняя длительность одного занятия – 1 час. Первое занятие рекомендуется проводить на суше, чтобы отработать правильную координацию движений. Именно в это время уточняется, какому пациенту больше подойдет стиль брасс, а кому – кроль или баттерфляй. Со второго занятия упражнения происходят в воде, температура которой должна быть комфортной: 22-25 градусов. При недостаточном умении плавать пациенты получают специальные доски, обеспечивающие их безопасность в воде.
Каждое занятие проводит опытный инструктор-методист. Первые 5-10 минут посвящаются разминке: лежа на воде и держась за поручни, пациенты делают дыхательную гимнастику. Затем, в соответствии с индивидуальной программой, каждый больной проплывает несколько отрезков по 100-200 метров определенным стилем, делая короткие остановки на отдых. Общая дистанция должна составить за одно занятие 1000 метров. Последние 5 минут снова посвящаются дыхательным упражнениям.
Следует отметить, что пациент должен стараться выполнять все упражнения энергично, прилагая максимум усилий. При неохотном и вялом плавании занятие не принесет желаемого эффекта. Стиль может и должен меняться на протяжении курса лечения плаванием, это происходит только по указанию инструктора. Смена стилей позволяет задействовать все мышцы, нагружать и развивать их равномерно, что является обязательным условием для устранения искривления позвоночника.

Регулярное посещение занятий по плаванию, строгое следование всем инструкциям, старание и желание пациента выздороветь способно при сколиозе любой степени дать максимально возможный положительный результат. Первая степень искривления исчезает без следа, а более тяжелые останавливают свое прогрессирование.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *